生きづらさは
「性格」ではなく「見方」かもしれない。
こんにちは。今日は一色順子の記事です。
頑張っているのに、
なぜか息苦しい。
ちゃんとやっているはずなのに、
心が軽くならない。
そんな感覚、覚えがありませんか？
私自身、かつては完璧主義で
自分をガチガチに縛りつけていました。
それが「普通」だと思っていたし、
「ちゃんとやらなければ」と
毎日を過ごしていました。
でも今思えば、
ずっと息苦しかったんです。
その息苦しさの正体に気づいたのは、
ハコミセラピー（身体の感覚を入り口にして、
自分の内面をやさしく見つめていく心理療法）と
出会ってからのことでした。
生きづらさの原因は
「出来事」よりも「見方」にある
生きづらさを感じるとき、
その原因は出来事そのものよりも、
「ものの見方」や「考え方のクセ」
にあることが少なくありません。
この見方や考え方は、
日々の選択や行動に影響を与え、
いつの間にか
「生き方のパターン」をつくっていきます。
そしてそのパターンが、
知らないうちに生きづらさを
生んでいることがあるのです。
私たちは「自分の見方」を
通して生きている
私たちは幼い頃の体験を通して、
この世界を見ています。
それはまるで、
「自分専用のサングラス」を
かけているようなもの。
赤いサングラスをかければ世界は赤く見え、
黄色なら黄色に見えます。
心も同じで、
どんな“見方”をしているかによって、
感じ方や受け取り方は変わります。
たとえば、LINEを送ったのに返信がないとき。
「忙しいのかな」と思える人もいれば、
「何か気に障ることをしたかも」と
不安になる人もいる。
また、同僚に仕事を頼まれたとき。
「信頼されている」と感じる人もいれば、
「断れない…」と重く感じる人もいます。
どちらが正しい、
ということではありません。
ただ、あなたが持っている“見方”が、
日々の感じ方や選択に
静かに影響しているのです。
「生き方のパターン」をつくる3つの要素
では、この“見方”はどのようにできているのでしょうか。
私たちの「生き方のパターン」は、
主に3つの要素から成り立っています。
1. 自己概念（自分はどんな人か）
「自分はこういう人間だ」という思い込みです。
人当たりがいい、頑固、苦手なことが多い。
最近では、ルッキズムを重視する
風潮がありますので
外見や能力についての認識も含まれます。
こうした自己認識は信念となり、
自分への態度や行動に影響します。
2. 世界像（世界はどんな場所か）
「人は信頼できる」
「人生は大変なもの」
「困っても誰も助けてくれない」
こうした前提が、
人との関わり方や選択に影響します。
同じ出来事でも、
見え方が違うのはこのためです。
3. 自己理想（どうあるべきか）
「完璧でなければならない」
「失敗してはいけない」
「人に好かれていなければならない」
理想を持つことは自然なことですが、
それに縛られすぎると、
自分を苦しめることもあります。
気づくことから、変化は始まる
この3つは、
いわば人生の「設計図」のようなものです。
そして、この設計図が少し変わるだけで、
見える世界や行動は自然と変わっていきます。
とはいえ、
すぐに変えようとしなくて大丈夫です。
まずは、
「自分はどんなときに、どんな反応をしているか」
に気づいてみてください。
「また同じことで不安になっているな」
「こういう場面では距離をとるんだな」
そんなふうに、
評価せずに気づくだけで十分です。
気づくことは、変化のはじまりだから。
一人では難しい変化も、
関係の中でほどけていく
こうしたパターンは、
幼少期の人との関わりの中で
身についたものです。
だからこそ、
一人で変えようとすると
難しさを感じることもあります。
私自身が変わっていくことができたのも、
安心できる関係の中で取り組めたからでした。
生きることへの息苦しさを解放してくれたのも、
ハコミセラピーとの出会いがあったからです。
🌸次回は、この「生き方のパターン」が
どのように形づくられていくのかをお話ししますね。
その背景を知ることが、
変化への大きな一歩になります。
🌿 気づくことは、変化のはじまりです。
そのままのあなたでも、大丈夫です。
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