がんばりすぎていませんか？
休めない心にすっと効く方法届けます😘
仕事や家庭
日々のやるべきことに追われて
いつも全力で頑張っていませんか？
気づけば心も身体も限界ギリギリ…。
それでも「休む時間なんてない」と
自分を追い込んでしまう…。
もし、あなたがそんな状態なら
まずはこう伝えたいです。
「休んでも大丈夫」
もうあなたは十分に頑張っています。
少し立ち止まることは
決して悪いことではありません。
頑張りすぎてしまう背景
私たちは、幼いころの経験から
「ちゃんとしなきゃ」
「人に迷惑をかけてはいけない」
といった強い思い込みを持つことがあります。
大人になってもそのクセは残り
仕事や家庭で「やらなきゃ」と
自分を追い込む原因になります。
頑張ること自体は悪いことではありません。
でも、休むことに罪悪感を感じてしまうと
心と身体の限界に気づかないまま
走り続けてしまいます。
限界サインに気づこう
実は、心や身体は、
「もう休んで」とサインを送っています。
- なんとなくイライラする
- 眠れない、または寝ても疲れが取れない
- 集中できない
- 体がだるく、力が入らない
これらは単なる「疲れ」ではなく
心身が悲鳴をあげているサイン。
まずは、「これは限界のサインだ」
と自分で認めることが第一歩です。
休めないと感じる理由と向き合い方
「休んだら仕事がたまる」
「迷惑をかけてしまう」
そんな不安から、
休むことが難しいと感じることが
あるかもしれません。
でも、こう考えてみて下さい。
休むことは
より良く働くために必要なこと。
1分でも、5分でも
心と身体を整える時間を持つことは
決して無駄ではありません。
「小さな休み」を意識的に取り入れることで
疲れをため込むスパイラルから抜け出せます。
休めないあなたへ贈る3つの言葉
1. 勇気をくれる言葉― バンクシー
If you get tired, learn to rest, not to quit.
疲れたらやめるのではなく、休み方を学べ
立ち止まることは諦めではなく
次に進むための勇気ある選択です。
2.安心をくれる言葉
― バートランド・ラッセル
The time you enjoy wasting is not wasted time.
楽しんで無駄にした時間は、決して無駄ではない
リラックスの時間は、心の栄養です。
安心して休むことが
明日のあなたを支えます。
3. 人生にバランスをくれる言葉
― ウォルト・ディズニー
A man should never neglect his family for business.
人は仕事のために家族を犠牲にしてはならない
休むことは
人生で本当に大切なものを守る行為です。
今日からできるセルフケア
- 深呼吸する（1分でも効果的）
- 軽いストレッチや散歩
- 気持ちを紙に書き出す
- 「やらないことリスト」を作る
小さな積み重ねが、心に余白を作り
無理なく休む習慣につながります。
一番おすすめしたい！
定期的なマインドフルネスの時間をもつ
忙しい日々の中では
心も身体も「オン」のままになりがちです。
そんなときこそ
定期的にマインドフルネスの時間を
持つことをおすすめします。
私自身、働きながらハコミセラピーの
トレーニングに通っていた頃、
月に1回じっくりとマインドフルネスで
自分に向き合う時間がありました。
それは、私にとって
疲れを癒し、自分とのつながりを取り戻す
かけがえのない時間でした😄
マインドフルネスの時間を持つことで、
頭ではなく「身体」や「感覚」を通して
自分の本当の状態に気づけるようになります。
もし「日常で休むのが難しい」
と感じているなら、
ハコミのセッションや
静かに心身を感じる時間を
“予定に組み込む”のもおすすめです。
小さな習慣が、やがて
大きな安心につながります💓
もし「私もそんな時間を持ちたい」
と感じたなら、
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マインドフルネスのヒントをお届けしています。
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最後に～頑張り屋さんのあなたへ
あなたはもう充分に頑張っています。
だから、少し立ち止まることを
自分に許してください。
休むことは“弱さ”や“怠惰”ではなく
次の一歩を踏み出すための準備です。
「今日はちょっと休もう」
「深呼吸してみよう」
そんな小さな選択が
あなたの心を少しずつラクにしてくれます。
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