はじめに
私たちがお届けしているのは
ちょっと不思議な名前の ハコミセラピー。
「ハコミセラピーって
どんなふうに進むんだろう？」
「初回セッションって何をするの？」
そんな疑問やちょっとした不安を
抱えている方もいるかもしれません。
心理セラピーというと
「悩みを話す」「アドバイスされる」
といったイメージを持つ方も多いですが
ハコミセラピーは少し違います。
なんといっても特徴は
やさしくて安心できる空気感。
無理に心をこじ開けるのではなく
自然に自分の奥深い部分と
つながっていけるセラピーです。
ここでは
初めての方でもイメージしやすいように
ハコミセラピーの初回セッションの流れを
やさしくご紹介しますね💕
ハコミセラピー初回セッションの流れ
1. 「いまの気持ち」をお話しする
まず最初に
「いま気になっていること」をお聞きします。
といっても
はっきりとした悩みを話さなくても大丈夫。
「なんとなくモヤモヤする」
「人間関係で疲れている」
「同じパターンでつまづく」
そんな言葉で十分です。
セラピストは評価や否定をせず
「あなたがここにいること」を
大切に受けとめます。
2. マインドフルネスで「今ここ」に意識を向ける
次に、数分間のマインドフルネスを行います。
呼吸や身体の感覚に
やさしく注意を向けることで
普段は気づかない
心や身体の小さなサインを
感じられるようになります。
この静かな時間が
ハコミセラピーならではの
「やさしくて深い空気感」
をつくってくれます。
3. 身体の感覚に耳をすましながらお話を聴く
セラピストはただお話を聴くだけでなく
時にはこんなふうにたずねます。
「胸にはどんな感じがありますか？」
「その重さに色や形はありますか？」
「そこにどんな感情が伴っているだろう？」
こうした身体の感覚は
心の奥からの大切なメッセージ。
そこにやさしく気づくことで
自然と本質的なことが見えてきます。
4. プローブ（やさしい言葉がけ）
ハコミセラピーの大きな特徴が
プローブと呼ばれるやさしい言葉がけです。
「あなたは大切な存在です」
「あなたの人生はあなたのものです」
こうした言葉が、
心の奥に眠っていた感覚を
そっと照らし出してくれます。
無理に掘り下げるのではなく
安心感の中で自然に深まっていくのが
特徴です。
5. 感情や記憶が自然に浮かんでくる
セッションの中で
子どもの頃の記憶や抑えていた感情が
ふと出てくることがあります。
「本当はもっと抱きしめてほしかった」
「寂しいのに笑顔でがんばっていた」
涙があふれたり
胸があたたかくなることもあります。
これは無理に思い出すのではなく
安心できる場だからこそ
自然に出てくるものです。
6. 無意識の思い込みに気づく
心の苦しさの背景には、こんな無意識の
思い込みが隠れていることもあります。
- 「役に立たないと生きていけない」
- 「誰も私を理解してくれない」
- 「本当のことを言うと嫌われる」
セラピストと一緒に
その部分に寄り添うことで
自分を縛っていた考え方に気づき
少しずつ手放していくことができます。
7. 気づきをゆっくり統合する
セッションの終わりには
出てきた感覚や気づきを静かに味わいます。
「胸が軽くなった」
「涙のあとにすっきりした」
「自分を責めなくてもいいのかも」
こうした感覚を統合することで
心にやさしい余韻が残り
自分への優しさが育まれます。
8. 日常に持ち帰れる小さなヒント
最後に
「この気づきを日常でどう活かせるか」
を一緒にふり返ります。
「つらいときは胸に手をあてて呼吸する」
「モヤモヤを感じたら一度立ち止まる」
こうした小さな実践が
次の一歩を支えてくれます。
ハコミセラピーでよくある体験
ハコミセラピーでは
初回からこんな体験が自然に起こることが
あります。
- 涙が自然にあふれる
- 安心して身体がゆるむ
- 子どもの頃の記憶がよみがえる
- 「自分を責めなくてもいい」と感じられる
どれも安心できる場だからこそ
無理なく出てくるものです。
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- 話したくないことは無理に話さなくても大丈夫
- 沈黙も大切にされます
- あなたのペースで進められます
だからこそ
初めてでも安心して体験できます☘️
さいごに
ハコミセラピーの初回セッションは
ただ悩みを話すだけではありません。
マインドフルネスを通じて
心と身体の声に耳をすまし
自然に浮かんでくる気づきや癒しを大切にします。
そこには、他の心理療法にはない
「やさしくて深い空気感」があります。
安心して 自分の本当の声に出会える時間です。
もし興味が湧いたら、ぜひ気軽に
体験してみてくださいね。
そして、ハコミセラピーで大切にしている
「マインドフルネスの時間」 って
どんなふうにするのか？
短い動画で紹介していますので
あわせてご覧ください❤️
「マインドフルネスのセッションってどんな風にするの？」動画はこちら
最後まで読んで下さりありがとございました。
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