40代。職場の人間関係で、
「私が悪いのかな？」と
自分を責めてしまうことはありませんか。
今日は、一色 順子の記事です。
周りに気を遣って頑張っているのに、
なぜかいつも自分が悪い気がして
心がギュッと縮こまってしまう——
そんな、繊細で優しい
「働く40代女性」へお届けします。
職場の空気がピリつくとき
「はぁ～っ」と、
上司の大きなため息。
「カタカタカタ」と、キーボードを連続して打つ音が
いきなり「ッターン！」と、エンターキーを叩く強い音。
あるいは、トゲのある言葉を投げられたとき。
その瞬間、
「私が何か気に障ることをしたかな？」
「仕事が遅いから、イライラさせているのかな？」
そんなふうに、
真っ先に自分を責めてしまうことはありませんか？
責任ある立場で働く40代女性ほど、
周囲への配慮が深く、
優しい方が多いものです。
でもその優しさゆえに、
「相手の不機嫌」まで
自分の責任として背負い込み、
胃がキュッと縮こまるような思いを
している方も少なくありません。
ハコミセラピーを受けたみき子さんの場合
「相手の荷物は受け取らなくていい」
ハコミセラピーを受けられた
４８歳のみき子さん（仮名）は、
職場で何かあるたびに
「自分の何かが悪いんだ」と感じ、
相手の態度をすべて
正面から受け止めていました。
「場の空気が悪いだけで、
勝手に申し訳なさを感じてしまって……。常に『私が悪い』というフィルターで世界を見て、
自分を追い込んでいました」
セッションを通して、
「頭」ではなく身体の感覚に触れていく中で、
彼女は大切な気づきを得ました。
「誰かの言葉があなたの心を
傷つけるものだったら、
それは受け取らなくていい
“相手の荷物”なんです」
この気づきで
私は私、相手は相手と
「境界線」が必要なんだと
腑に落ちたんです。
セッション後に起きた変化
みき子さんはその気づきの後、
・上司の態度に振り回されにくくなった
・仕事後のどっとした疲労感が減った
・必要なことを落ち着いて伝えられるようになった
・「私が悪いのかも」という思考に飲み込まれにくくなった
と話されています。
「周りは何も変わっていないのに、
職場での息苦しさが減りました」
その言葉がとても印象的でした。
これって・・・
自分軸でいられるようになった
という、ことだと思うのです。
自分を責める前に
「一旦、横に置いてみる」
ハコミセラピーでは、
湧き上がる思考を否定するのではなく、
少し距離を置いて
心を客観的に観察することを大切にします。
もし「私が悪いんだ」が浮かんだら、
まず心の中でこう声をかけてみてください。
「あ、今、私は自分を責めようとしているな」
そうして思考を一旦横に置き、
何が起きているのかを静かに眺めてみます。
すると、
・相手の機嫌が悪かっただけかもしれない
・プライベートな悩みが影響していたのかもしれない
と、新しい見え方が生まれてきます。
「私が悪い」というフィルターが外れると、
縮こまっていた身体がゆるみ、
視野が広がっていきます。
誰もあなたの心を傷つける権利はない
自分責めで頭がいっぱいになるとき、
それはあなた自身の手で
心を傷つけてしまっている状態かもしれません。
もしその言動があなたを苦しめるなら、
まずは自分の心を守ることを最優先にしてください。
たとえ上司でも、
長年勤めている先輩でも、
あなたの尊厳を傷つける権利を持つ人は
だれ一人もいないのです。
重い荷物を下ろして、もっと楽に働いていい
「私が悪い」という思考は、
長年あなたを守ろうとしてきた
心の癖かもしれません。
そう思い込むことで
幼いころのいろいろな感情を
なだめるように説得させた可能性があります。
でももう、
その重い荷物を下ろして、
もっと心地よく働いてもいいのです。
ハコミセラピーは、
安心とゆっくりしたペースの中で、
身体の感覚を手がかりに
本来の安心感を取り戻していく心理療法です。
自分の心を守ることは、
自分を大切にすること、そのものです。
こんな方へ
✓ 空気を悪くしたくなくて我慢してしまう
✓ つい自分を責めてしまう
✓ 職場に行くだけで疲れる
✓ 人の機嫌に振り回されてしまう
✓ 家に帰るとぐったりしてしまう
もし一つでも当てはまるなら、
あなたの心は、
少し休息を求めているのかもしれません。
明日からの職場での景色が、
少しでも穏やかなものになりますように。
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