マインドフルネスセラピー– tag –

生きづらさは「性格」ではなく「見方」かもしれない。こんにちは。今日は一色順子の記事です。 頑張っているのに、なぜか息苦しい。 ちゃんとやっているはずなのに、心が軽くならない。 そんな感覚、覚えがありませんか？ 私自身、かつては完璧主義で自分...

こんにちは、ハコミ認定セラピストの一色順子です。「学んでいるし、気づきもあった。 なのに、なぜか変わらない」 そんな感覚を抱えたことはありませんか？ 本を読み、できることはやっているはずなのに、また同じような人間関係で悩んでしまう。 まるで...

こんにちは。セラピストの一色順子です。 「いつもちゃんとしなきゃ」と、心に抱え、胸がギュッとなっている方向けに書きました。 「ちゃんと・・・」は、完璧主義の現われ。 無意識に自分に課し続けているといつのまにか心が苦しくなってしまうものです。...

一生懸命向き合ってきた。もう十分がんばってきた。だけど苦しい、報われない、と感じている方へ。 今日は一色順子の記事です。 ハコミセラピーは、考えて理解することよりも、今この瞬間に感じている体験を大切にします。 がんばって答えを見つけようとし...

上司の一言に、モヤッとした。でも「ここで言っても仕方ない」そうやって、飲み込んできませんでしたか。 今日は 長岡由子 の記事です。 職場で小さなモヤッとを感じても、空気を壊さないように我慢してしまう。 気づけば怒りを感じることすら後回しにして...

こんにちは。今日の記事は一色順子です。 今日も仕事で笑顔を作って頑張った。「会議で、納得できない要求を笑顔で受け入れた」「後輩のミスをカバーするために、残業を余儀なくされた」 気づけばいつも、 自分の本当の気持ちよりも、誰かの気持ちを優先し...

こんにちは。今回は【一色順子】の記事をご紹介します。 頭の中で同じことを何度も考えてしまう――。そんな「反芻思考（はんすうしこう）」にとらわれているとき、私たちは、心の奥から届いている大切なメッセージを聞き逃していることがあります。 本当は...

がんばりすぎて心も身体も限界…でも、休むことに罪悪感を感じていませんか？ 今日は長岡由子の記事です。 頑張り屋さんでつい自分を追い込んでしまう方に向けて綴りました。 「休む時間なんてない」「手を抜くのは悪いことのように感じる」 職場や家庭で頑...

自己肯定感を高めたいと思いながら、つい自分に厳しくしてしまうことはありませんか。 今日は 一色順子 の記事です。 頑張っているのに満たされない。人と比べて落ち込んでしまう。「もっとちゃんとしなきゃ」と、自分を追い立ててしまう—— そんな敏感で繊...

相手に気を配り、場の空気を大切にするほど、心が緊張し続けてしまうことがあります。 今日は 一色順子 の記事です。 そんなとき役に立つのが「ラビング・プレゼンス」。 お相手の存在そのものに静かに触れ、そこからあふれるやさしさを受け取り、そっと味...