「今日は残業せずに帰ろう」
そう思っていたのに、
気づけばまた終電ギリギリ――

やって、やって、やって
ようやく“普通”

そんな毎日を繰り返して、
もう限界かもしれない
と感じていませんか？

今日は 長岡由子 の記事です。

ちゃんとやっているのにしんどい
人のために頑張っているのに報われない

そんなふうに、
“気づけば自分を後回しにしてきた方”
へ向けて

その苦しさの中で起きている心の動きと、
少しラクになるヒントを綴りました。

「今日は残業せずに帰ろう」

朝は、そう思っていたんです。

周りの人も、
今日はそこそこの時間で帰っていく。

自分も、今日は
ちゃんと終わらせて帰ろう。
そう思っていた。

でも気づけば、
業務時間のほとんどは、
誰かの相談に乗ったり
困っている人を手伝ったりして
終わってしまう。

自分の仕事は、後回しのまま…

「あ、このままじゃヤバい」

そう思ったときにはもう遅くて、


結局いつも通り、

「あとちょっとだけ」
「ここまでやったらキリがいいから」

そうやって、
自分にもう少し頑張らせてしまう。

気づけば、終電ギリギリ。
慌てて駅に向かい
なんとか電車に滑り込む。

座った瞬間、
意識が落ちる。
気づいたら、
よだれを垂らして眠っている。

家に帰っても、
何もする気が起きない。

部屋は散らかっているけど、
もう片付ける気力もない。

 「何やってるんだろう、私…」

そう思いながらも、
とりあえず明日のために
お風呂に入って眠る。

そして翌朝。
目覚ましの音が、遠くから聞こえる。

身体は、
まるでぼろ雑巾みたいに重くて
全然動いてくれない。

「ああ、またやりすぎたな」

そう思う。

こんなふうに、
「もう無理かも」と思いながらも、
また同じことを繰り返してしまう。

でも、こういう人って
決して“ダメな人”では
ないんですよね。

むしろその逆で、

• 困っている人がいたら放っておけない
• 周りの状況をよく見ている
• 誰もやらないことに気づいて動ける

そんなふうに、

とても責任感があって、
優しくて、
信頼されている人です。

ただ、その優しさの中に
少しだけ、
こんな感覚が
混ざっていることがあります。

「このままだと大変なことになる」

• 職場が少し雑然としていると落ち着かない
• 誰かが困っていると、見過ごせない
• 自分がやらなければ回らない気がする

頭では
「自分がやらなくても大丈夫」
と分かっているのに

それを打ち消すように、
どこかでずっと
“警報”のような感覚が鳴っている。 

だから、
誰かのために動いているようでいて
実はずっと

“安心するために動いている”

のかもしれませんね。

そして、もう一つ
起こっていることがあります。

どれだけ頑張っても
どれだけ役に立っても
なぜか、満たされない。

「優しいね」と言われても
どこかしっくりこない。

喜ばせたくてやっているというより
「やらないと困るからやっている」
そんな感覚。


やって、やって、やって
ようやく“普通”


だから、
そこから満たされるところまで
いかない。

そして気づくと、
誰かのために一生懸命動いているのに

その中に

自分だけが
入っていない

そんな状態になっていることが
あります。

もし、ここまで読んで
「これ、私かもしれない」と感じたなら

まずは、
これだけ伝えさせてください。

ここまで、
よく頑張ってきましたね。

もしかしたら、

ずっと気を張っていないと
いけないような
そんな時間が
長かったのかもしれません。

安心していい、って
感じることが
難しかったのかもしれません。

だから今も、

何かが起きる前に
動こうとしてしまう。

大変なことにならないように
先回りしてしまう。

でももし、
その「大変なことが起こる感じ」が
少しずつ静かになっていったら…

どうなると思いますか？

本当は、
もう少し
力を抜いてもいいのかもしれない。

全部を自分が背負わなくても
いいのかもしれない。

そんな感覚に、
これから少しずつ
触れていけるかもしれません。

 次回は、
どうして私たちはこんなふうに
頑張り続けてしまうのか。

その背景にある“心の仕組み”を
もう少しだけ
一緒に見ていきたいと思います。

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そんなパターンの背景にある心の動きと、
少しラクになるヒントをやさしく解説しています。

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 「やって、やって、ようやく普通」
そんな感覚の奥にある違和感に、
少しずつ気づいていくきっかけに
なるかもしれません。

この記事を書いたセラピスト
長岡由子

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こんにちは。今日の記事は一色順子です。

今日も仕事で笑顔を作って頑張った。

「会議で、納得できない要求を笑顔で受け入れた」
「後輩のミスをカバーするために、残業を余儀なくされた」

気づけばいつも、

自分の本当の気持ちよりも、
誰かの気持ちを優先している……。

――そんな経験があるあなたに向けて書きました。

誰かの気持ちばかり考えて生きていませんか？

いつしか誰かの気持ちに応えようと
自分の足らないところばかりを追いかけ
上手くいかないと自分を責めていませんか？

その結果、自分をすり減らしている
原因になっているかもしれません。

その源は幼少期からの心の傷つき・・・
「インナーチャイルド」が原因かもしれません。

インナーチャイルドとは、「内なる子ども」を指す心理学の用語です。
これは、幼少期に経験した出来事や感情が、
大人になっても心の奥底に残り、
現在の感情や行動に影響を与えることを意味します。

「親という傷」

セラピストのヴィエナ・ファロンさんは
著書『親という傷』（SBクリエイティブ）でこう語っています。

「過去が現在をつくっている」

『親という傷』（ヴィエナ・ファロン／SBクリエイティブ出版）

幼いころの“親との関係”は、
その後の人間関係に深く影響します。

私たちがこの世に生まれた時、
最初に必要なことは
“親にありのまま愛されること”です。

著者のヴィエナ・ファロン自身
幼少期に起こった父親と母親の間の確執が
大きなトラウマとして心に残り、
生きづらさを体験しています。

そしてそのことを
「心の根元にある傷」と呼び、
傷を受けた自身の内なる子ども（インナー・チャイルド）
に出会い，自分の過去を振り返りながら，
認め，受け入れる必要性を訴えています。

もしかしたらこのブログをお読み頂いている方の中には
過去にひどい虐待を
受けたわけでないけども，
幼少期に親から

「成績が良いときだけ褒めてもらえた」

「失敗すると責められた」

「お母さんの思い通りにしないと機嫌が悪くなった」

などの体験があったかもしれません。

あなたが

「ありのまま愛される」

「人は信じられる」

「私は価値がある」

という感覚が薄い場合
心が傷ついている＝チャイルドが傷ついています。

でも大丈夫。

あなたが悪いわけではありません。

それは、幼い頃のあなたが“
精一杯がんばって身につけた生き方”なのです。

心の奥底で
「本当は苦しい」
「本当は頼りたい」
と、インナーチャイルドはあなたに
メッセージを送っているのかもしれません。

ハコミセラピーでインナーチャイルドを癒す

本やネットには、
インナーチャイルドを自分で癒す方法など、
紹介されています。

・ノートに感情を書く
・イメージして抱きしめてあげましょう
・幼い頃にやりたかったことをやる
など。

セルフケアで感情に気づくことも、
とても大切です。

ですが、セルフケアでインナーチャイルドを癒すのは、
実はとても難しいのです。

それは潜在意識にいるチャイルドに
ひとりでやるには届きにくいから・・・。

深い部分の癒しには
「安心できる関係性」が欠かせません。

ハコミセラピーは、あなたのペースを尊重しながら、
セラピストと一緒に心の奥に寄り添っていく時間です。

ハコミセラピーは「身体指向的療法」

自分ひとりで癒そうとすると、
心の抵抗や防衛が働いてしまいます。

セラピストのサポートのもとで、
安全に感情へアクセスすることが大切です。

例えば、
「過去の辛い記憶を思い出すのが怖い」
「感情を抑え込んでしまう癖がある」
です。

だからこそ、セラピストの
安心で、安全なサポートを得ながら
インナーチャイルドを癒すことが大切になります。

ハコミは、
マインドフルネスと
身体の感覚を大切にする
“体験的な心理療法”です。

無理に思い出そうとしなくても、
身体の感覚や自然な反応を通して、
潜在意識にある記憶や感情に優しく触れていきます。

これはセルフワークではなかなか得られない癒される体験となります。

Ｃさんの実例

Ｃさんのハコミセラピーの実例を少しご紹介しますね。

Cさんのは「右肩の痛み」という身体の感覚からスタートしました。

右肩の痛みを感じていると、
Cさんは
「いつも人に気を使って、がんばり続けている自分」
に気づきます。

そして、幼少期の記憶がよみがえりました。

――小学生の頃、母親から理由も分からず怒られたあの日。

Cさんはただ「ごめんなさい」と言いながら、
心の中で「私、何が悪いの？」と泣いていました。

それは右肩の方から母親に怒られた記憶でした。

誰にも相談できず、
一人で抱え込み、
「何も悪いことをしていないのに」謝って、
許しを乞うことで、
その状況から抜け出そうとしたのです。

その体験を通じて、
Cさんの心に根付いたのは、

「嫌われないように、人の機嫌を取らなければいけない」

という思い込みでした。

それからというもの、
Cさんは“自分を偽ってでも、
相手に合わせる”ことを無意識に続けてきました。

ハコミを受けたあと、Ｃさんは

「だから私、必死で笑顔を作って頑張って生きてきたんだ！」

と、腑に落ちたのです。

まるで母親の作った呪縛から解き放たれ、
右肩の痛みが消え、胸が広がり、
心が自由になり、背中から羽が生えて
空を自由に飛ぶような感覚・・・。

インナーチャイルドの癒しは、
過去を変えることではありません。

過去に縛られず“今”を生きられるようになる道です。

どうかあなたも、
自分の心にやさしく光をあててあげてくださいね。

もう、人間関係に疲れなくていい。
インナーチャイルドが癒えると、
あなたの心は自然に軽くなり、
“自分のため”に生きられるようになります。

ハコミセラピーがその第一歩になるかもしれません。

セラピストとともに“あなたの内なる子”に出会う時間を、
どうぞ大切に感じてみてください。

この記事を書いたセラピスト
一色　順子

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がんばりすぎて心も身体も限界…
でも、休むことに罪悪感を
感じていませんか？

今日は長岡由子の記事です。

頑張り屋さんで
つい自分を追い込んでしまう方に向けて
綴りました。

「休む時間なんてない」
「手を抜くのは悪いことのように感じる」

職場や家庭で頑張り続けて
気づけば自分ひとりで無理をしている。

今回は「頑張りすぎてしまう背景」と
心や身体の限界サイン
そして日常でできる心を少しラクにするヒントを
まとめています。

がんばりすぎていませんか？

仕事や家庭
日々のやるべきことに追われて
いつも全力で頑張っていませんか？

気づけば心も身体も限界ギリギリ…。

それでも「休む時間なんてない」と
自分を追い込んでしまう…。

もし、あなたがそんな状態なら
まずはこう伝えたいです。

「休んでも大丈夫」

もうあなたは十分に頑張っています。
少し立ち止まることは
決して悪いことではありません。

頑張りすぎてしまう背景

私たちは、幼いころの経験から
「ちゃんとしなきゃ」
「人に迷惑をかけてはいけない」
といった強い思い込みを持つことがあります。

大人になってもそのクセは残り
仕事や家庭で「やらなきゃ」と
自分を追い込む原因になります。

頑張ること自体は悪いことではありません。
でも、休むことに罪悪感を感じてしまうと
心と身体の限界に気づかないまま
走り続けてしまいます。

限界サインに気づこう

実は、心や身体は、
「もう休んで」とサインを送っています。

• なんとなくイライラする
• 眠れない、または寝ても疲れが取れない
• 集中できない
• 体がだるく、力が入らない

これらは単なる「疲れ」ではなく
心身が悲鳴をあげているサイン。

まずは、「これは限界のサインだ」
と自分で認めることが第一歩です。

休めないと感じる理由と向き合い方

「休んだら仕事がたまる」
「迷惑をかけてしまう」

そんな不安から、
休むことが難しいと感じることが
あるかもしれません。

でも、こう考えてみて下さい。

休むことは
より良く働くために必要なこと。

1分でも、5分でも
心と身体を整える時間を持つことは
決して無駄ではありません。

「小さな休み」を意識的に取り入れることで
疲れをため込むスパイラルから抜け出せます。

休めないあなたへ贈る3つの言葉

1. 勇気をくれる言葉― バンクシー

If you get tired, learn to rest, not to quit.
疲れたらやめるのではなく、休み方を学べ

立ち止まることは諦めではなく
次に進むための勇気ある選択です。

2.安心をくれる言葉
― バートランド・ラッセル

The time you enjoy wasting is not wasted time.
楽しんで無駄にした時間は、決して無駄ではない

リラックスの時間は、心の栄養です。
安心して休むことが
明日のあなたを支えます。

3. 人生にバランスをくれる言葉
― ウォルト・ディズニー

A man should never neglect his family for business.
人は仕事のために家族を犠牲にしてはならない

休むことは
人生で本当に大切なものを守る行為です。

 今日からできるセルフケア

• 深呼吸する（1分でも効果的）
• 軽いストレッチや散歩
• 気持ちを紙に書き出す
• 「やらないことリスト」を作る

小さな積み重ねが、心に余白を作り
無理なく休む習慣につながります。

一番おすすめしたい！

定期的なマインドフルネスの時間をもつ

忙しい日々の中では
心も身体も「オン」のままになりがちです。

そんなときこそ
定期的にマインドフルネスの時間を
持つことをおすすめします。

私自身、働きながらハコミセラピーの
トレーニングに通っていた頃、
月に1回じっくりとマインドフルネスで
自分に向き合う時間がありました。

それは、私にとって
疲れを癒し、自分とのつながりを取り戻す
かけがえのない時間でした

マインドフルネスの時間を持つことで、
頭ではなく「身体」や「感覚」を通して
自分の本当の状態に気づけるようになります。

もし「日常で休むのが難しい」
と感じているなら、
ハコミのセッションや
静かに心身を感じる時間を
“予定に組み込む”のもおすすめです。

小さな習慣が、やがて
大きな安心につながります

もし「私もそんな時間を持ちたい」
と感じたなら、
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最後に～頑張り屋さんのあなたへ

あなたはもう充分に頑張っています。
だから、少し立ち止まることを
自分に許してください。

休むことは“弱さ”や“怠惰”ではなく
次の一歩を踏み出すための準備です。

「今日はちょっと休もう」
「深呼吸してみよう」

そんな小さな選択が
あなたの心を少しずつラクにしてくれます。

この記事を書いたセラピスト
長岡由子

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「いつかやろう」と思っていると
忙しさに埋もれてしまいがちです。

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心が満たされない──努力しても空っぽに感じるあなたへ

この記事は
ハコミセラピスト長岡由子が綴っています。

努力しているのに、なぜか心が満たされない。
カウンセリングや
コーチングを受けたことはあるけれど
どこか空っぽさが残っている――
そんな違和感を抱えている方に向けて
綴っています。

いくら努力しても
『まだ自分は足りない』と感じてしまう。
褒められても
『もっと頑張らなきゃ』と思ってしまう…
── 完璧主義と欠乏感で心が疲れてしまった声。

目標に向かって行動しているはずなのに
なぜか空っぽ。
感情を“処理すべきもの”として扱っていたら
虚しさだけが残った。
── コーチングで動けるようにはなった
けれど、心が置き去りになってしまった声

常に心が満たされない。
心や頭に“穴”が開いたような感じ。
存在意義が分からない…
── 深いところで感じている孤独感を語る声。

こうした声って
実際にカウンセリングやコーチングを
経験した方からよく聞かれるものです。

どちらも価値のある方法だけど
時に「心の奥まで届かない」と
感じてしまうことがあります。

なぜ「満たされない」と感じてしまうのか

カウンセリングでは、主に
「悩みを言葉にして整理する」ことに
焦点が当たります。

コーチングでは
「目標に向けた行動や成果」を
大切にしていきます。

どちらも役に立ちますが
心の奥深くにある
「無意識の思い込み」や
「身体に残っている感覚」には
届きにくいことがあります。

表面では理解できても
心の穴がふさがらないのは
そのためかもしれません。

ハコミセラピーというやさしい世界

そこでご紹介したいのが
ハコミセラピー という選択肢です。

ハコミセラピーは心理療法と
東洋の禅（マインドフルネス）が
組み合わさって生まれた
とてもやさしいセラピー

アメリカでうまれ４０年の歴史があります。

今この瞬間の身体の感覚や感情に寄り添う

自然の心の奥から湧きおこる気づきを
　 大切に受けとめる

ふと浮かんできた感情や記憶を
そのまま安心の中で感じてみる

何が癒しになるのを一緒に探していく。

そんなプロセスの中で
これまで満たされなかった心が
少しずつほぐれ温められていきます。

他では得られない「安心の空気感」

ハコミセラピーの大きな特徴は
その 独特の空気感 にあります。
静かで、あたたかくて
どこか“守られている”ような感覚。

セラピストは無理に掘り下げたり
答えを急いだりしません。

ただ
あなたの心が自然に語り出すのを待ち
やさしく寄り添っていきます。

だからこそ

• カウンセリングで整理はできたけれど
  心が満たされなかった方
  
• コーチングで前に進めたけれど
  置き去りになった自分がいた方

そんな方にも
ハコミセラピーのやさしい世界は
響くのだと思います。

自分へのやさしい一歩を

もし今あなたが、
「努力しているのに心が空っぽ」
「安心できる居場所が見つからない」
「存在そのものを受けとめてもらいたい」

そんな想いを抱えているなら、
ハコミセラピーにふれてみませんか？

安心できる静けさの中で
自分の心と身体がやさしく語り出す声。

その瞬間から、心の穴は少しずつ埋まり
あたたかさで満たされていきます。

こちらの記事もあわせてどうぞ
【ハコミセラピーの初回セッションはどんな流れ？】

この記事を書いたセラピスト　長岡由子

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今日はハコミセラピストの
長岡由子がお届けします。

体験セッションを受けてみようか？
迷っている方へ

初回の流れをご紹介します。

はじめに

私たちがお届けしているのは
ちょっと不思議な名前の ハコミセラピー。

「ハコミセラピーって
 どんなふうに進むんだろう？」
「初回セッションって何をするの？」

そんな疑問やちょっとした不安を
抱えている方もいるかもしれません。

心理セラピーというと
「悩みを話す」「アドバイスされる」
といったイメージを持つ方も多いですが
ハコミセラピーは少し違います。

なんといっても特徴は
やさしくて安心できる空気感。

無理に心をこじ開けるのではなく
自然に自分の奥深い部分と
つながっていけるセラピーです。

ここでは
初めての方でもイメージしやすいように
ハコミセラピーの初回セッションの流れを
やさしくご紹介しますね

ハコミセラピー初回セッションの流れ

1. 「いまの気持ち」をお話しする

まず最初に
「いま気になっていること」をお聞きします。

といっても
はっきりとした悩みを話さなくても大丈夫。

「なんとなくモヤモヤする」
「人間関係で疲れている」
「同じパターンでつまづく」

そんな言葉で十分です。
セラピストは評価や否定をせず
「あなたがここにいること」を
大切に受けとめます。

2. マインドフルネスで「今ここ」に意識を向ける

次に、数分間のマインドフルネスを行います。

呼吸や身体の感覚に
やさしく注意を向けることで
普段は気づかない
心や身体の小さなサインを
感じられるようになります。

この静かな時間が
ハコミセラピーならではの
「やさしくて深い空気感」
をつくってくれます。

3. 身体の感覚に耳をすましながらお話を聴く

セラピストはただお話を聴くだけでなく
時にはこんなふうにたずねます。

「胸にはどんな感じがありますか？」
「その重さに色や形はありますか？」
「そこにどんな感情が伴っているだろう？」

こうした身体の感覚は
心の奥からの大切なメッセージ。
そこにやさしく気づくことで
自然と本質的なことが見えてきます。

4. プローブ（やさしい言葉がけ）

ハコミセラピーの大きな特徴が
プローブと呼ばれるやさしい言葉がけです。

「あなたは大切な存在です」

「あなたの人生はあなたのものです」

こうした言葉が、
心の奥に眠っていた感覚を
そっと照らし出してくれます。

無理に掘り下げるのではなく
安心感の中で自然に深まっていくのが
特徴です。

5. 感情や記憶が自然に浮かんでくる

セッションの中で
子どもの頃の記憶や抑えていた感情が
ふと出てくることがあります。

「本当はもっと抱きしめてほしかった」

「寂しいのに笑顔でがんばっていた」

涙があふれたり
胸があたたかくなることもあります。

これは無理に思い出すのではなく
安心できる場だからこそ
自然に出てくるものです。

6. 無意識の思い込みに気づく

心の苦しさの背景には、こんな無意識の
思い込みが隠れていることもあります。

• 「役に立たないと生きていけない」
• 「誰も私を理解してくれない」
• 「本当のことを言うと嫌われる」

セラピストと一緒に
その部分に寄り添うことで
自分を縛っていた考え方に気づき
少しずつ手放していくことができます。

7. 気づきをゆっくり統合する

セッションの終わりには
出てきた感覚や気づきを静かに味わいます。

「胸が軽くなった」
「涙のあとにすっきりした」
「自分を責めなくてもいいのかも」

こうした感覚を統合することで
心にやさしい余韻が残り
自分への優しさが育まれます。

8. 日常に持ち帰れる小さなヒント

最後に
「この気づきを日常でどう活かせるか」
を一緒にふり返ります。

「つらいときは胸に手をあてて呼吸する」

「モヤモヤを感じたら一度立ち止まる」

こうした小さな実践が
次の一歩を支えてくれます。

ハコミセラピーでよくある体験

ハコミセラピーでは
初回からこんな体験が自然に起こることが
あります。

• 涙が自然にあふれる
• 安心して身体がゆるむ
• 子どもの頃の記憶がよみがえる
• 「自分を責めなくてもいい」と感じられる

どれも安心できる場だからこそ
無理なく出てくるものです。

ちょっとしたお知らせ
ただいま、メルマガ読者さんには
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• セラピストはアドバイスや評価をしません
• 話したくないことは無理に話さなくても大丈夫
• 沈黙も大切にされます
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だからこそ
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さいごに

ハコミセラピーの初回セッションは
ただ悩みを話すだけではありません。

マインドフルネスを通じて
心と身体の声に耳をすまし
自然に浮かんでくる気づきや癒しを大切にします。

そこには、他の心理療法にはない
「やさしくて深い空気感」があります。

安心して 自分の本当の声に出会える時間です。
もし興味が湧いたら、ぜひ気軽に
体験してみてくださいね。

そして、ハコミセラピーで大切にしている
「マインドフルネスの時間」 って
どんなふうにするのか？
短い動画で紹介していますので
あわせてご覧ください

 「マインドフルネスのセッションってどんな風にするの？」動画はこちら

最後まで読んで下さりありがとございました。

この記事を書いたセラピスト　長岡由子

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－ふたりのセラピストが届けたい－
”がんばりすぎたあなた”へのセラピー

“ちゃんとしなきゃ”って、
いつからこんなに苦しくなったんだろう。

仕事も人間関係もがんばっているのに
心がすり減っていく──
そんな毎日を、私たちも経験してきました。

この記事では、私たちがどんな想いで
ハコミセラピーを届けているのか
そして、どんな方にこのセラピーを
体験してもらいたいのかをお話します。

「私だけじゃないんだ」
「なんだかホッとするな」
「私にも合うかもしれない」

そんな風に感じてもらえたら嬉しいです。
少しの間、くつろいでいってください 

動画あります！良かったらどうぞ。

以下は、動画を文字起こしした記事です。

はじめまして Hakomi-Bloomです

長岡　由子

こんにちは、ハコミブルームの長岡由子です。

一色　順子

こんにちは、一色順子です。

一色　順子

今日は初めての方に、ハコミブルームのことやハコミセラピーのことを知っていただきたくてビデオを撮っています。

長岡　由子

この動画を見つけてくれた
あなたに、
何かホッとするものが
届きますように。

一色　順子

じゃあまず
私たちがやっている
ハコミセラピーって
皆さんあんまり知らない
と思うので、
ハコミセラピーについて
ちょっとお話をしてみたいと
思うんだけど、いいかな？

長岡　由子

イイと思う！

一色　順子

ハコミセラピーってね
まだまだ日本では
知られてなくって・・・

「私、ハコミセラピストです」
「ハコミセラピーいいよ」
って言うと
「箱庭」に間違えられちゃう
ことがすごく多いんですね。

長岡　由子

そうそう、私がそうだったの
初めて「ハコミ」って聞いた時
「え？それ箱庭ですか？」
って聞いちゃった。

一色　順子

似てるよね～（笑）

箱庭とねハコミって
よく似てるんだけど
全く別のもので

「ハコミ」っていう言葉は
アメリカのインディアンの
古い言葉で
「あなたは誰ですか？」
っていう意味らしいです。
なんかちょっと奥深いですよね。

ハコミセラピーの話をすると
すごく長くなってしまうので、
また、別の記事でお話できたらと思います！

あなたにとって ハコミセラピーとは？

長岡　由子

じゃあ、順ちゃんにとって、
ハコミセラピーって
一言で言うと どんなセラピー？

一色　順子

一言で言うと・・・
安心と安全の場所です。

一色　順子

私がね、機能不全家族育ちで
アダルトチルドレンだったので
すごくお家の中が
安心と安全の場所で
なかったんですね。
 
でも、ハコミセラピーが
それを作ってくれた。

長岡　由子

いいね。

一色　順子

そうそう。由子ちゃんは？

長岡　由子

私はね、会社員時代は
ロボットみたいに働いてたのね
                         
自分の願いとか
想いも封じ込めて
業務にまっしぐら！
っていう感じだったの。

長岡　由子

ハコミっていうのは
自分が本当に
”感じてること”
”考えてること”に
ふれさせてくれる
セラピーだって思ってるかな。

ハコミで
「あ、私こんなこと思ってたんだ」とか
「こんなこと感じてたんだ」ということが
たくさんあって
おかげで”人間らしさ”を 取り戻せたなと
長岡は感じています。

一色　順子

きっとね、こんな風に
自分の本当の心の声に
気づいてない人
いっぱいいると思う。

長岡　由子

いると思う。
私が本当にそうだったから！

どんな人にハコミセラピーを届けたい？

長岡　由子

じゃあ、順ちゃんは、
ハコミブルームで
どんな人に このセラピーを
届けたいって思ってる？

一色　順子

私自身がね、
仕事をしていた時に
人間関係に一番困ったのね。

一色　順子

すごく
人の顔色を伺ったり・・

自分は悪くないのに
何か起こると
自分が悪いって
思ってしまったり。
                         
人よりも、勝手に
責任を背負っちゃったりトカ、

それですごく
自分を責めてしまったり
トカ・・・
                         

長岡　由子

そうか。
それってなんか・・・
「自分は間違ってる」
とか、そういう感じがあった？

一色　順子

そうそう　
いつもなんか・・・
「完璧にやらなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
っていうのがすごく強くて。
                         
その上に、わたしは
「自分の存在を
　認めてもらいたい」
っていう気持ちも
大きかったんだよね。

今思うと、
自分を大切にしてなかったんだ
と思います。

だから
そうではなくて
もっと自分のことを大切にできる
そんな道があることを
一色は届けたいと思っています。

長岡　由子

それって、
順ちゃんの中から
本当に自然に
湧いてくる願いよね。

一色　順子

そうだよね。
ありがとう～ 
由子ちゃんは？

長岡　由子

会社員時代ね
私は研究開発の仕事していて
望まれてもいないのに
すっごい残業してたの。
                         
特に20代の頃がひどくって
夜遅くまで働いてるから
土日がもう・・
・・朝起きれないのね。

長岡　由子

そんな感じだったから
すごい大変だったんだけど、
それが原因で病気したかな
とも思ってるんやけど・・

セラピーを介して、
後で分かったことですが
「働いて役に立たないと
生きている価値はない」
「存在してる価値がない」
そんな風に思っていたんです。

自分の存在価値を否定している
わけですから
生きるのが楽なわけはありません。

だから
そんな無理な頑張りをしてる人に
ハコミセラピー届けて
楽になってもらいたいと
長岡は思っています。

長岡　由子

他にもね
「何でも全部自分で
やらなきゃいけない」
と思っていて、

人に頼るとか
助けてもらうとか
全く頭になかったの。
                         

一色　順子

そうか、すごく・・・
「自分一人で頑張らなきゃ」
ってなってたんだね？

長岡　由子

そうそう
「迷惑かけちゃいけない」とか
「人に頼っちゃいけない」とか

これらの思い込みも
苦しさに拍車をかけていました。

だから
同じように苦しんでいる方に
ハコミセラピーを届けて
もっと楽になってもらいたいと
思っています。

奥深いニュアンスに ふれるセラピー

一色　順子

私たちが
仕事をしてる時の悩みって、
似てるようで、
奥深くなってくると
ちょっと微妙にニュアンスが違ってるよね。

長岡　由子

そうよね。
ニュアンスって言うと・・

順ちゃんは
「自分は間違ってるかも
しれない」って思って
人の顔色を伺うように
なったし、

私は 「自分に価値がない」
「生きている価値がない」
と思うから
ロボットみたいになった 。

長岡　由子

同じワーカーホリックでも
ちょっとニュアンスが違うよね。

一色　順子

この 奥深いニュアンスに
たどり着いて自分を癒すって
ハコミセラピーの強み
よね。

長岡　由子

そうね、そうね。

一色　順子

パワフルで優しい！

長岡　由子

うん、私もそう思ってる。
ハコミにはすごい助けられた。

最後に、これからのこと

一色　順子

今日はちょっとだけ
ハコミセラピーのことや
私たちのことを
お話しさせていただきました。

長岡　由子

雰囲気が伝わっていると
嬉しいね。

一色　順子

このチャンネルでは
こんな風に
二人でおしゃべりしたり、

ハコミのことや
マインドフルネスの音声などを
ゆるやかにアップしていきたい
と思っています。

長岡　由子

心が 静かにゆるむ時間を
一緒に味わっていけたら
いいなぁと思っています。

ありがとうございました