「もうやめよう」
そう思っているのに、
なぜかまた動いてしまう。

本当は疲れているのに、
止まれない――

そんな感覚はありませんか？

今日は 長岡由子 の記事です。

前回は、
「どうしてこんなに頑張ってしまうのか」
というテーマでお届けしました。

Hakomi_Bloom

頑張りすぎてしまうのには、理由があります | Hakomi_Bloom 頑張りすぎてしまうのは性格ではなく、これまで身につけてきた“やり方”かもしれません。子ども時代の環境や無意識のパターンが、なぜ今も続いているのかをやさしく解説。頭…

そこからもう一歩、
深いところを見ていきます。

頑張るのをやめたいのに、やめられない。
頭では分かっているのに、止められない。

そんなふうに、
“どこかに怖さを感じながら
頑張り続けてきた方”へ向けて

今回は、
その内側で起きている心と身体の反応、
そして
「やめられない本当の理由」を
やさしく紐解いていきます。

やめたいのに、また頑張ってしまう

「今日はもうやめておこう」
頭では、そう思っている。

本当はもう疲れているし、
これ以上やらなくても
大丈夫な気もする。

でも――
同時にこんな感覚もあるのです。

「このままだと、大変なことになる」

はっきりした根拠があるわけじゃない。
でも、
“何かまずいことが起こる”気がする。

そして、
「ああ、無理無理」
そう思って、また動いてしまう。

本当はやめたかったのに、
気づけばまた頑張っている。

やめられないのは、意志が弱いからではない

こんなふうに、
やめたいのにやめられない
そんな経験はありませんか？

もしあるなら、
まず知っておいてほしいことがあります。

それは――
やめられないのは、
意志が弱いからではない
ということです。

そこには、
ちゃんと理由があります。

その理由の一つが、
“怖さ”です。

やめたときに、
何が起こるのか。

それは、
人によって違うようでいて
どこか共通しています。

・誰にも助けてもらえないかもしれない

・また全部、自分ひとりで
　背負うことになるかもしれない

・責められるかもしれない

・取り返しのつかないことに
　なるかもしれない

でも、この怖さは少し不思議で、
はっきり「これが起きる」とは言えない。

ただ一気に、
現実的な判断ができなくなるような
感覚になる。

何が起こるのか分からないけど、
とにかく危険。

そんなふうに、
体の奥から警報が鳴るような感覚。

そしてそのとき、
身体にも変化が起きています。

呼吸が浅く、速くなる
肩や背中に力が入る
周りを警戒するように、そわそわする

まるで、
何かから身を守ろうとしているように。

この状態のとき、
人は「冷静に判断する」ことが
難しくなります。

だから、
頭では「大丈夫」と分かっていても
その感覚に押されて、
動かざるを得なくなる。

「自分ひとりで何とかしなければならない」という感覚

さらにもう一つ、
とても深いところで
起きている感覚があります。

それは――

「もし何かが起きたら、
自分ひとりで何とかしなければならない」

という感覚です。

誰も助けてくれない。
自分だけが残される。

そんな孤独の中で、
必死に立て直さなければいけない。

その“予感”のようなものがあるから、
やめることができない。

後で大変なことになるくらいなら、
今やっておいた方がいい。

そう思ってしまうのは、
とても自然な流れです。

「やめられない自分」を責めなくていい

ここまで読んで、
少しホッとした方もいるかもしれません。

「私もそうかもしれない。」

「だから、頑張るのを
　　やめられなかったんだ」

そう思えたなら、
とても大切な気づきです。

やめられないのは、
意志が弱いからでも
性格の問題でもありません。

怖さがあるから。

そしてその怖さは、
これまでの経験の中で
身についたものかもしれません。

だからまずは、
無理に変えようとしなくて大丈夫です。

「やめられない自分」を責めるのではなく

「いま、怖さが出ているんだな」

そうやって、
少し距離をとって
見てみることからで大丈夫です。

次回は、
ではどうしたらこのパターンが
少しずつ変わっていくのか。

「頑張る」以外の選択肢を、
一緒に見ていきたいと思います。

＼あわせて読みたい／

今のあなたに近いものを、
選んでみてください。

・「どうしてやめられないのか、もう少し深く知りたい」方へ

Hakomi_Bloom

頑張ることに疲れたあなたへ――働く私に沁みついた“役割”を手放すとき | Hakomi_Bloom 人の期待に応え続けて、疲れていませんか？ 役割を手放し、心の声に気づくことで「本当の自分」と再会するプロセスを、ハコミセラピーの視点からお届けします。

その頑張りが生まれた背景を、
「役割」という視点から
やさしく紐解いていきます。

・「一人で抱え込んでしまう」感覚が強い方へ

Hakomi_Bloom

職場で一人で抱え込んでしまうのはなぜ？仕事を抱え込みがちな人の心をラクにするヒント | Hakomi_Bloom 「迷惑をかけたくない」「人に頼るのは苦手」 そんな思いから、仕事や悩みを一人で抱え込んでしまうことはありませんか。 今日は 長岡由子 の記事です。 職場で頑張り続け…

「自分がやらなきゃ」
と動いてしまうパターンの中で、
少しだけ力を抜くヒントが
見つかるかもしれません。

この記事を書いたセラピスト
長岡由子

メールマガジンのご案内

ここまで読んで、
「やめられないのには理由があったんだ」
そう感じた方へ。

その“怖さ”や“体の反応”は、
少しずつやわらいでいくことがあります。

私たちは、
無理に変えようとしなくても、
安心に触れながら
心と身体がゆるんでいくプロセスを

22日間の無料メール講座で
お届けしています。

自分のペースで、
そっと受け取っていただけたら
嬉しいです。

メルマガのご案内はこちら

「今日はもう帰ろう」と
思っているのに、
気づけばまた頑張ってしまう。

そんなこと、ありませんか？

今日は長岡由子がお届けします。

前回の記事では、
「ちゃんとやっているのに、しんどい」
そんな感覚について書きました。

Hakomi_Bloom

【頑張りすぎて疲れた】ちゃんとやってるのに、しんどいのはなぜ？ | Hakomi_Bloom 頑張りすぎて疲れたのに、なぜかやめられない。ちゃんとやっているのにしんどい――そんなあなたへ。人のために動き続けてしまう心の仕組みと、少しラクになるヒントをやさし…

もし、あなたが
そんなふうに感じているのなら
まず、お伝えしたいことがあります。

それは――

あなたのその頑張りは、
性格ではありません。

「そうせざるを得なかった理由」が、
ちゃんとあるんです。

「真面目だから」

「頑張り屋だから」

そう、思っているかもしれません。

でも、実はそれは

これまでの人生の中で
身につけてきた“やり方”

なのかもしれません。

その“やり方”は、どこで身についたのか

たとえば、子どもの頃。

家の中で、

＊誰かの機嫌が悪くなると、空気が変わる
＊自分の気持ちを出すと、責められる
＊「ちゃんとしていない」と強く言われる

そんな環境の中にいると、
子どもは自然と学びます。

「ちゃんとしていれば、大丈夫」
「役に立っていれば、安心」
「自分のことより、周りを優先しよう」

これは、
誰かに教えられたわけじゃなくて、

生きていく中で、
自然に身につけた力です。

実際に、
私のクライアントさんの中にも
家族のために、
毎日料理や買い物をしていた人や、
親の体調や気分を気にしながら
過ごしていた人がいます。

私自身も、子どもの頃は
母の感情をケアすることに、
かなりのエネルギーを使っていました。

少し距離を取ろうとすると、
「冷たい」
「薄情だ」
そんなふうに言われてしまう。

だから、
自分の気持ちを優先するよりも、
相手の状態を整えることのほうが
大事になっていく。

そうやって、

“役に立つことで、
なんとかバランスを保つ”

というやり方が、
身についていくんです。

頑張ることは、生き延びるための知恵だった

ここで大事なのは、

それは“間違い”だったわけではない、

ということ。

むしろ子供時代は、
その「やり方」があったからこそ
日常を保つことができた。

言い換えるなら――

頑張ることは、
生き延びるための知恵だった

とも言えます。

だから、
今でもそのやり方が出てくるのは
とても自然なことなんです。

ただ一つだけ、
違うことがあります。

それは、

“あの頃”と“今”では、
状況が違うということ。

子どもの頃は、
頑張らないと
本当に危険だったかもしれません。

でも今は、
頭ではこう分かっているはずです。

「自分がやらなくても、どうにかなる」

それでも、
どこかでこんな感覚が湧いてくる。

「このままだと、大変なことになる」

背中がざわっとして、
呼吸が浅くなる。

まるで、
体の奥で警報が鳴っているみたいに。

そしてその感覚に押されるように、
また動いてしまう。

これが、

「頭では分かっているのに
　やめられない」

理由の一つです。

気づかないうちに、体はずっと緊張している

こういう方は、
自分でも気づかないうちに
体にぐっと力が入っていることが多いです。

私自身も、
ハコミセラピーを学び始めて
初めて気づきました。

「私は、ずっと緊張していたんだ」

特に、
誰かに批判されそうだと感じたとき。

無意識に身体がぐっとこわばって、
力が入っている。
気が張っている。

それが当たり前すぎて、
気づいていなかったんです。

でもね、
ずっと緊張した状態でいるというのは、
それだけでとてもエネルギーを使います。

だから、
他の人より疲れやすいのも
無理はないんですよね。

頑張り続けてしまう“無意識のパターン”

そしてこのパターンは、
大人になってからも続いていきます。

一気に集中して、
限界まで頑張る。
そして、疲れ切ってからようやく止まる。

朝になって
「ああ、またやりすぎた」
そう思う。

こうした

頑張りすぎ
↓
疲れ切る
↓
また頑張る

というパターンは、
無意識のうちに繰り返されていることも少なくありません。

ここまで読んで、
少しホッとした方もいるかもしれません。

「私がおかしいわけじゃなかったんだ」

そう思えたなら、
それはとても大切な一歩です。

この頑張りは、悪いものではない

この“頑張る力”は、
悪いものではありません。

むしろ、
・人のために動ける
・気づいて行動できる
・物事を前に進める

そんな大切な力でもあります。

ただ、
その力を誰かのために使うときに

自分だけが抜けてしまっている

のってヘンですよね？

それじゃあ、しんどくなってしまう。

だからこれからは、
少しずつでいいので

「自分もその中に入れる」

そんな感覚を、
少しずつ取り戻していけたらいいですね。

その感覚は、きっとあなたの中に、
もうあると思います

次回は、
「やめたいのにやめられない」
そのもう一歩深い理由について、
一緒に見ていきます。

楽しみにしていてくださいね。

＼あわせて読みたい／

今のあなたに近いものを、
選んでみてください

・「どうしてこんなに頑張ってしまうのか」を
もう少し深く知りたい方へ

Hakomi_Bloom

頑張ることに疲れたあなたへ――働く私に沁みついた“役割”を手放すとき | Hakomi_Bloom 人の期待に応え続けて、疲れていませんか？ 役割を手放し、心の声に気づくことで「本当の自分」と再会するプロセスを、ハコミセラピーの視点からお届けします。

子どもの頃に身につけた
「役割」という視点から、
その頑張りの背景を
やさしく紐解いていきます。

・「頭では分かっているのにやめられない」
と感じる方へ

Hakomi_Bloom

「しっかりしなきゃ」で疲れた大人へ｜インナーチャイルドと再会するハコミの時間 | Hakomi_Bloom 「わかっているのに、どうにもできない」理由を知りたい働く大人へ。インナーチャイルドの抵抗を悪者にしないハコミセラピーの考え方を紹介します。

思考と身体のあいだにある
ズレに気づくことで、
無理に変えなくても少しずつ
力が抜けていくかもしれません。

この記事を書いたセラピスト
長岡由子

メールマガジンのご案内

ここまで読んで、
「私がおかしいわけじゃなかったんだ」
そんなふうに感じていただけたなら…

その感覚を、もう少しだけ
やさしく深めていきませんか。

私たちは、
頑張りすぎてしまう心の仕組みや、
そこから少しずつゆるんでいくプロセスを

22日間の無料メール講座で
お届けしています。

無理に変えようとしなくても、
理解が深まることで、
自然と力が抜けていくことがあります。

必要なときに、
受け取っていただけたら嬉しいです。

メルマガのご案内はこちら

今日は長岡由子が
チームの中で、まとめ役になりやすい人
そして「大人になろうとするほど
なぜか苦しくなってしまう人」
に向けて セラピストとして
今 感じていることを書いています。

正しさの話でも
性格の話でもありません。

誰かを責めるためでも
自分を責めるためでもなく
「なぜこんなに疲れてしまうのか」
という
感覚の背景を見ていく記事です。

職場の人間関係で、なぜ「調整役」だけが疲れてしまうのか

チームの中で、
なぜか「その場を収める役」に
回ってしまう人がいます。

誰かの感情が荒れたとき。
空気がぎくしゃくしたとき。
衝突が起きそうなとき。

「まあまあ」と間に入り
全体を見て
言葉を選び
場が壊れないように調整する。

そうして一件落着したはずなのに
あとに残るのは
どっとした疲労感と
なぜか自分が
感情のとばっちりを受けている感覚。

──同じ感覚の人、いませんか？

それは性格でも、要領でもない

これは、
性格の問題でも
要領の良し悪しでも
「繊細だから」という話でもありません。

チームの中で起きているのは
能力差ではなく
心の使い方の違いです。

心の処理プロセスには、見えない違いがある

ざっくり分けると
人の心の動きにはこんな違いがあります。

• 感情が湧いたら、そのまま外に出す人
• 感情にただ共感だけを示す人
• 感情を受け取り、意味づけし
  統合しようとする人

三つ目のタイプは
無意識にこういう処理をしています。

感情を感じる
→ 背景を理解しようとする
→ 全体のバランスを考える
→ どうすれば壊れないかを探す

このプロセスは
とても高度で、
とてもエネルギーを使います。

同じ出来事、同じ会話でも
消費しているエネルギー量がまったく違う。

職場で、なぜか自分が一歩引いてしまうとき

チームが荒れないように
自分が一段引いて合わせる。

相手に分かる言葉を選び
感情を刺激しないように配慮し
自分の正しさや違和感はいったん脇に置く。

それは一見
大人で
優しくて
賢い対応に見えます。

でも、ここに
大きな落とし穴があります。

退化か、見下しか、親になるしかない関係性

（注意） ここでは、あえて分かりやすく
「低いところに合わせる」と表現しますが
それは人の価値や能力の上下を
意味するものではありません。

実際には
場がうまく回るように
自分の内側で起きている
繊細な感覚や違和感をいったん脇に置き

自分の感じ方を
相手に合わせて単純化している
ということが起きています。

================================

関係性がうまくいかないとき
「低いところに合わせる」選択肢は、
実はこの三つに分かれます。

• 自分を抑え続ける → 退化・停滞

• 内心で相手を下に見る → 見下し

• 面倒を見る立場に回る → 親になる

家族関係なら
一時的に「親になる」選択が
必要なこともあるでしょう。

でも──
職場やチームでは、これは成立しません。

職場で「親」になると、何が起きるか

• 自分が消耗する
• 相手は考えなくなる
• 対等なやりとりがなくなる
• チーム全体の成長が止まる

一見、場は静かになります。
でもそれは
健全に機能している状態ではありません。

尊敬の循環がないまま
「分かってあげる側」に固定されると
人はすり減っていきます。

これは優劣の話ではない

これは「誰が上で、誰が下か」という
話ではありません。

使っている心のOSが違う。
必要なエネルギー量が違う。

同じ場所で
同じ役割を担おうとすると
心の処理により多くのエネルギーを使う側が
無意識に無理を引き受ける構造になってしまう。

それだけのことです。

「では、どうしたらいいのか？」と考えたくなったとき

この問いに、
私は一つの正解を用意していません。

なぜなら
人によって必要な着地点は違うからです。

ある人は
昇進することで
立場と権限が明確になり
ようやく対等な関係が
築けるかもしれません。

ある人は
役割や配置を変えることで
調整役から降りられるかもしれません。

そして私は
組織の外に出る
という選択をしました。


大切なのは
どれが正しいかではなく
今の自分は、どこでなら
自分のエネルギーを健全に使えるのか

そこに、丁寧に目を向けることです。

無理に合わせなくていい

チームがうまく回らないとき
「私が大人にならなきゃ」と
自分の感覚を縮める必要はありません。

それは冷たさでも

自己中心でも

責任放棄でもない。

関係性を正しく配置し直す
という選択です。

もし今、職場の人間関係で疲れているなら

もしあなたが今

• いつもまとめ役になってしまう
• 誰よりも気を遣って疲れている
• 成長している感覚が持てない

そんな違和感を抱えているな・・・

それは
あなたが間違っているからではありません。

今の関係性の中で、
あなたの心が過剰な役割を
担わされているだけかもしれません。

あなたと同じ感覚の人、ちゃんといます。


この記事を書いたセラピスト
長岡由子

メールマガジンのご案内

Hakomi-Bloomでは
このような
「がんばりすぎてしまう人の内側で
何が起きているのか」 を

感覚と言葉の両方から
丁寧に紐解いています。

調整役から抜けたいのに、抜けられない
正しさより、関係性で疲れてしまう
もっと自然な立ち位置で働きたい

そんな方に向けて
メルマガでは 無理に答えを出さず
気づきが深まる視点をお届けしています。

よかったら
ご自身のペースで読んでみてください。

メルマガ登録はこちら