こんにちは。
ハコミセラピスト　一色順子です。

今回は、
人生を変えたいと思ったときに、
すべてをリセットするのではなく
「再起動」という考え方で自分を整えていく
という視点について書きました。

仕事は回っている。でも“私”がいない

役割に最適化されすぎた40代女性の再起動

仕事は順調。
周囲からは「しっかりしている」
「頼りになる」と言われる。

それなのに、ふとした瞬間、
頭に不安がよぎり、
足元がふわふわするような感覚に
襲われることはありませんか？

「このままでいいのかな。
私、本当は何がしたかったんだっけ？」

今の仕事を辞めたいわけじゃない。

どこかへ逃げ出したいわけでもない。

ただ、胸の奥が少し空っぽで、
「自分が不在」な感じがする。

「しっかり者」という役割だけが
テキパキと動いていて、
肝心の“私の心”が、
どこかに置き去りになっているような感覚。

もし心当たりがあるなら、
あなたは今、
自分を「役割」に最適化しすぎている状態
なのかもしれません。

「自分不在」の正体

私たちは大人になる過程で、
知らず知らずのうちに
「求められる役割」を
演じる女優になってるかもしれません。

良き社員
良き妻
良き母
頼れる先輩

「私はこういう人だから」という
セルフイメージが強くなるほど、
本当の願いや小さな違和感に、
無意識に蓋をしてしまってる気がするのです。

その結果、
本音と建前のズレが
少しずつ積み重なり、
「何がしたいのかわからない」
という感覚に辿り着くのです。

なぜ「変わりたい」のに変われないのか？

「このままじゃ嫌だ。変わりたい」

そう思って、
ジムに通おうと決めたり
早起きを始めたり
無理に前向きになろうとしたことは
ありませんか？

私はお恥ずかしながら何回もありました。

ジムに通って、スマートになろう！
読書会にも参加して、交流を増やそう！
難しい本を読めば、知識がついて自信になるよね！

そして数日後・・・
案の定、続かなくて
「やっぱり私ってダメだな」
と自分を責めてしまう・・・。

だけど、安心してください。

変われないのは、
これは意志が弱いからではないのです。

私たちの脳には
「現状維持バイアス」という仕組みがあります。

変化をリスクと捉え、
今の状態を守ろうとする本能です。

だから、人生を丸ごと「リセット（初期化）」しようとすると、
心も体も強く抵抗していたんですね。

必要なのは、全部を変えることではなく、
今の人生を活かしたまま整える
「再起動（リブート）」なのです。

まずは「やりたいこと」より「嫌なこと」

変わりたいとき、私たちはつい
「理想の自分」
「やりたいこと」
を探そうとします。

でも、心が疲れているときに
キラキラした理想を描くのは、
実は逆効果。

はい、私は何度もこのキラキラに
挑戦しましたが、
何度も逆効果をくらいました。
無理するもんじゃぁありません(笑)

だからこそ、分かったんですが
まず自分の
「やめたいこと」
「やりたくないこと」
を、ちゃんと発見していったほうが
「自分が変わる」んだと実感しました。

・無理して作っている笑顔
・本当は断りたかったあの依頼
・マウントをとられたときに飲み込んだ怒り

それらを
「こんなこと思っちゃダメ」
と私は排除してたんですが、
コレ、絶対にしないでくださいね。


その不快感こそが、
あなたの心からの大切なサインです。

あなたの中の小さな「嫌だ」の声を
ちゃんと聴いてあげてください。

「小さな違和感」を書き出す

もし、自分の気持ちが
わからなくなっているときは、
頭の中だけで考えず、
紙に書き出すこと、おすすめです。

ポイントは、
キラキラした目標ではなく
「モヤッとしたこと」を書くこと。

・本当はあの会議、出たくなかった
・良かれと思って引き受けたけど、実は負担だった
・お昼ご飯、本当はパンじゃなくて温かいうどんが食べたかった

こんな些細なことで構わないのです。

不快や小さな望みを可視化することで、
自覚ができます。

もうひとつ、マインドフルネスもお役に立ちます。

マインドフルネスの「今、この瞬間」は
あなたの心の中の小さな声に気づくことに役立ちます。

きっと、麻痺していた感覚が、
少しずつ戻ってきますよ。

自分を置き去りにせず、
一番の理解者として自分の声を聞く。

それが「自分不在」から抜け出す第一歩になります！

40歳からの人生は「付け足す」より「削ぎ落とす」

「生まれ変わりたい」と思ったとき、
私たちはつい、何かを足そうとします。

新しい資格
新しい趣味
新しい肩書き

でも、すでに役割でパンパンなあなたに必要なのは、
足し算ではなく引き算。

・「こうあるべき」という思い込みを削る
・無理な付き合いを削る
・「ちゃんとしなきゃ」という力みを削る

そうやって余白が生まれたとき、
「あ、私これが好きだった」
「こんなこと、してみたかった」
そんな本来の願いが、自然と顔を出します。

あなたは、あなたのままで再生できる

人生をリセットして、
全く別の誰かになるのではなくて
「自分を取り戻す」。

これまで積み上げてきたキャリアも
周囲からの信頼も
あなたが一生懸命、役割を果たしてきた証です。

ただ、これからは
その中心に「あなた自身」を戻してあげてくださいね。

「仕事は回っている。
そして、私自身も満たされている」

そんな状態は、必ずつくれます。

大きく変わろうとしなくて良いと思うのです。

今日、自分の小さな「嫌だ」に気づけたなら、
あなたの再起動は、もう始まっているようなもの。

「嫌だ」から、
あなたが幼かった頃
何が好きだったか、
どんなことにワクワクしていたのか

効率や正解ばかりを求めて
置き去りにしていたもの・・・

あの頃の素直な感覚を思い出してみましょう♪

あなたはあなたのままで再起動します。

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

この記事は、
ハコミセラピスト 一色じゅんこが書きました。

心が少しでも緩んだり、
「私のままでいいのかも」と感じてもらえたら嬉しいです。

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気がつくと、まわりの期待に応えることを優先して、
自分の気持ちは後回しになっていませんか。

今日は 一色順子 の記事です。

「合わせるのが当たり前」
「波風を立てないように」
そうやって過ごしてきた優しさの裏で、
理由のわからない疲れを感じている方へ。

もしかするとその疲れは、
本当は外へ向かおうとしている力を、
自分の内側へ押し戻し続けてきた
サインかもしれません。

あなたの中にある大切なエネルギーに、
そっと気づく時間を持ってみませんか。

あなたは、こんなふうに感じることはありませんか？

• 嫌われたくない
• 無能だと思われたくない
• わがままだと思われたくない
• 正しいか分からなくて、つい同調してしまう
• 雰囲気を壊さないように気を張ってしまう

気づいたときにはもう、
「まわりに合わせるのが当たり前」
という生き方になっている・・・。

ふと立ち止まると、

「あれ…私って、何がしたいんだっけ？」

胸の奥には、
鉛のような重さだけが残る・・・。

もし、今あなたがそんなふうに思って
自分を責めていたとしたら・・・。

これは特別なことではありません。

働く女性、とくに40代から50代の
「人生の正午」と呼ばれる時期に
ある心のパターンです。

●「人生の正午」とは？
「人生の正午」は、心理学者ユングが使った言葉で、35〜45歳ごろの人生の節目を指します。
ユングは人生を“1日の太陽”にたとえ、太陽が一番高くなる「正午」を、この時期に重ねました。
●どんな時期？
仕事や家庭が整い、外側の役割が増える“ピーク”の時期です。
でも同時に、
レ　このままでいいのかな？
レ　私は何を大切にしたい？
といった 内側の声が強くなる時期でもあります。
●なぜ転機なの？
外の目標より、自分の本音や心の方向が気になり始めるからです。
そのため「人生を見直すタイミング」「価値観が変わる時期」とも言われています。

「私が悪い」と思い込み、感情を抑え込む癖

少しだけ、私自身の話をしますね。

私は昔から、なぜかすぐに
「私が悪い」
と思いこんでしまう癖がありました。

嫌なことがあっても、
怒りや悲しみが湧いても、
なぜか「私のせいだ」と飲み込んでいました。

すると自然と、
“まわりに合わせる自分”
が出来上がっていく・・・。

この記事を読んでいるあなたも、
「昨日もやってたかも…」
「今もこれだ…」
と感じているかもしれません。

そして、その背景に——
家族との関係 が影響していることも多いのです。

• 厳格な親に育てられた
• 褒められるより注意された記憶が多い
• 親の期待に応えようと頑張ってきた

そんな環境で育つと、
心に深く “罪悪感” が根づき、
自分の感情よりも
他人の顔色を優先するようになるのは
自然なこと。

あなたが「ヘトヘト」になってしまう、本当の理由

ずっと、まわりにあわせていたら
心がヘトヘトになります。

すると
「なんで私はこんなに弱いんだろう…」
「もっとタフにならなきゃ」

そんなふうに考えてしまうこともあるかもしれません。

実はあなたが疲れている理由は、
あなたが弱いからではありません。

むしろその逆。

あなたの中に眠る
本来のエネルギーが強いから
疲れてしまうのです。

“優等生の仮面” の下には、強いあなたがいる

「私が悪い」と思い込みやすい人の奥には、
「目立っちゃいけない」
「いい人でいなきゃ」などなど
優等生モード があります。

でもその仮面の下には——

ライオンのように情熱的で、
エネルギーに満ちた本当の強いあなた
が潜んでいます。

想像してみてください。

元気いっぱいのライオンを
狭い檻に閉じ込めておくには、
どれだけの力が必要でしょう？

――そう。
あなたはずっと、自分の中の本当のパワーを
押し戻し続けてきた のです。

そのパワーは
あなた自身。

そのパワーを抑えるのに
心も身体もフル稼働してれば、
ヘトヘトになるのは
当然のことなんですね。

抑え込んでいたのは「あなたの魅力」そのもの

押し込めてきたパワー。
そのエネルギーは、
怒りだけではありません。

実は——その奥にある
あなたの魅力そのもの
が隠れています。

・自由奔放な私
・情熱的な私
・好奇心旺盛な私
・楽しいことが大好きな私
・感情豊かな私

子どもの頃
これらを周りから否定されたり、
「出してはいけない」と
思い込んでしまったものを
仮面の下に抱え込んでいます。

でも、本当はどれも
あなたの生命力であり、
才能であり、魅力なんです。

あなたは折角持っている魅力を
封印している状態にしていませんか？

まずは「気づくこと」だけで十分です

「じゃあ、この檻を開けてライオンを自由にしていいの？」

そう思うと少し怖いかもしれません。

今すぐ行動しよう！ということではなく
まずは、気づくだけでいいのです。

「ああ、私は弱かったんじゃないんだ」

「パワーが強すぎて、それを抑えるのが大変だっただけなんだ」

「私の中には、情熱的な私がいたんだな」

そんなふうに気づいていくと、
長年張りつめていた心の力がふっと緩み、
浪費していたエネルギーが
少しずつ自分に戻ってきます。

そうして
気づいていくだけで
あるときにふと、

「あれ、なんか最近…生きるのが楽だな」

と感じる瞬間が訪れます♡

あなたの魅力、
そろそろ発揮する時が
来てるのかもしれないですよ♡

この記事を書いたセラピスト
一色順子

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ハコミは「あなたの本質」を優しく取り戻すセラピーです

もし、あなたが
このまま誰かにあわせる人生に「Ｎｏ！」と思うなら・・・
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ハコミは無理やり心の檻を壊すような
アプローチではありません。

思い込みの奥にある
“からだの声・感覚” に静かに耳を澄ませながら、
あなたの本質を優しく取り戻していく手法です。

• 心の奥の罪悪感
• 抑え込まれた怒りや情熱
• 言えなかった本音
• 忘れていた価値や魅力

これらを、責めずに、否定せずに、
ただ「あるもの」として丁寧に扱っていきます。（←コレ、実はマインドフルネス）

すると少しずつ、心に余裕ができて

「私はこう思う」
「私はこれがしたい」

という内側の声が育ちはじめます。

今すぐ表現しなくていい。
まずは心の中で、芽を育てていくように。

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